Jadłospis

Według mnie wszystko bazuje na aminokwasach, które trzeba dostarczać tym więcej im więcej ktoś pracuje lub ćwiczy. Jeżeli są ludzie, którzy mało się ruszają to automatycznie nie potrzebują aż tylu jedzenia. Można urządzać dni postne na samej wodzie, posty Daniela na warzywach niskowęglowodanowych i niskobiałkowych, dni frutariańskie, w letnim sezonie na owoce lub surową dietę, jeśli komuś tak pasuje.

Nie sprawdzałem, ale skoro surowa dieta powoduje wychładzanie organizmu, to można podgrzać do około 30 stC albo na okres zimy przejść na typowo wegańską dietę.

ODPOWIEDNIA KOLEJNOŚĆ

Przypomnę, że w diecie rozdzielnej najważniejszą funkcję sprawia kolejność wrzucania pożywienia i czas trawienia. Jeżeli zjemy najpierw orzechy, a po 10 min jabłko to dostaniecie niestrawności. Najpierw jabłko potem 10 - 15 min przerwy, a potem orzechy. Jabłko wpada do jelita cienkiego i nie jest blokowane przez trawiące się w żołądku orzechy. Popijać można po godzinie najlepiej małymi łyczkami. Po 2-3 godzinach lub później można znów coś zjeść - mając pusty żołądek.

Czas trawienia liczy się od zakończenia posiłku.

Pusty żołądek - woda/płyn (5-10 min przerwy) - nieduży owoc - (15-30 min przerwy) - posiłek węglowodanowy lub białkowy - (2-3 h przerwy) - woda/płyn po 1 h - pusty żołądek po 2-3 h

Nic skomplikowanego. A jedząc w ten sposób organizm nie męczy się z różnymi sokami trawiennymi i enzymami. No i nie trzeba co chwilę jeść. Można zjeść jabłko na śniadanie, po 5 godzinach kaszę z warzywami, a ma wieczór garść orzechów. Wszystko w zależności od własnych potrzeb.

JADŁOSPISY

Najlepiej, jeśli w danym dniu znajdzie się posiłek węglowodanowy i posiłek białkowy.

SCHEMAT OGÓLNY
Śniadanie - posiłek owocowy lub węglowodanowy
Obiad - posiłek węglowodanowy
Kolacja - posiłek białkowy

Co w praktyce przedstawia się następująco:

Jadłospis nr 1
Śniadanie - kasza jaglana z bananem

Obiad - ziemniaki z warzywami
Kolacja - zupa z soczewicy

do tego osobne porcje owoców lub warzyw jako przekąska, zachowując odpowiednie czasy trawienia, tak byśmy odczuwali lekkości.

Jadłospis nr 2

Śniadanie - koszyk truskawek
Obiad - ziemniaki z warzywami
Kolacja - kasza gryczana z warzywami

do tego przekąska w postaci nasion

Jeżeli żywimy się prawidłowo, to możemy co drugi dzień nawet pościć lub robić dni owocowe. Tylko aktywni fizycznie powinni stosować się do wydatku energetycznego, ale też przyda im się przerwa.

Jeżeli nie zapewnimy odpowiednich wartości odżywczych, to albo będziemy stale głodni, albo będziemy czegoś szukać w lodówce, albo dostaniemy napadu na słodycze. Wtedy trzeba zjadać więcej posiłków białkowych lub przekąsić garść orzechów/pestek.

Ponadto dieta działa najlepiej wtedy, kiedy jesteśmy oczyszczeni z toksyn, pasożytów i kamieni, szczególnie w wątrobie (więc oczyszczanie jest bardzo wskazane)